Notizen aus dem Campo

Kurze Texte über Praxis, Werkzeuge und das Zählen, Atmen und Sitzen im Alltag.

• Warum das Judentum zählt, aber keine Kette benutzt
  13. August 2026 · Fast jede Tradition hat eine Zählkette, das Judentum nicht. Gezählt wird trotzdem: hundert Segenssprüche, 49 Tage Omer, die Tzitzit. Die Zählung liegt in der Zeit.
• Eine Zählhilfe für alle Traditionen: Scroll Mala kann jetzt Tasbih, Rosenkranz & Co.
  11. August 2026 · Mala mit 108 Perlen, Tasbih mit 99 oder 33, Rosenkranz mit 50, Gebetsschnur mit 100 Knoten: Scroll Mala zählt jetzt jede Kette, mit den passenden Markierungen.
• Scroll Mala: eine stille Web-App für Mantra- und Wiederholungspraxis im Alltag
  20. Januar 2026 · Der Daumen scrollt ohnehin. Scroll Mala gibt der Bewegung eine andere Funktion: Jeder Scroll zählt eine Wiederholung, offline, ohne Konto, ohne Daten.
• Wann Meditation gesellschaftlich sinnvoll ist – und wann nicht
  16. Januar 2026 · Meditation löst keine gesellschaftlichen Probleme, kann aber helfen: wenn sie eingebettet ist, Handeln stärkt und ihre Risiken offen benennt.
• Misophonie: Wenn Alltagsgeräusche das Nervensystem kapern
  1. Januar 2026 · Misophonie ist keine Marotte, sondern eine Stressreaktion auf bestimmte Geräusche. Was dabei passiert und wie man damit leben lernt.
• Unified Mindfulness: Ein strukturierter Weg zur Achtsamkeit
  1. November 2025 · Unified Mindfulness nach Shinzen Young: drei Fertigkeiten, die Labeling-Technik und eine einfache Übung zum Einstieg.
• Sutren in 2025
  27. Oktober 2025 · Atme. Guck hin. Halt’s aus. Mach weiter. Die ganze Lehre in vier Sätzen, und ein paar Sutren dazu, ohne IKEA-Anleitung zur Erleuchtung.
• Vipassana. Aus der Sicht eines Zafus
  14. Oktober 2025 · Zehn Tage Vipassana, erzählt von dem, der alles aushält: dem Meditationskissen. Über Schmerz, Unruhe und den Moment, in dem es still wird.
• Geführte Meditation: Das Gästehaus deiner Seele
  7. August 2025 · Eine kurze geführte Meditation nach Rumi: Dein Inneres ist ein Gästehaus, und jeder Gast darf kommen, auch die unbequemen.
• Die Kunst des Nichtstuns: Shinzen Youngs „Do Nothing“-Meditation
  31. Juli 2025 · Shinzen Youngs „Do Nothing“-Meditation kennt nur eine Anweisung: nichts tun – was das heißt, warum es entlastet und wie du anfängst.
• „Rama Rama Rama“: ein Mantra der Hingabe und Mahatma Gandhis
  19. Januar 2025 · Was der Name Rama im Hinduismus bedeutet, welche Rolle er für Mahatma Gandhi spielte und wie du „Rama Rama Rama“ rezitieren kannst.
• Die Mala: Bedeutung, Geschichte und Anwendung
  10. Januar 2025 · Was eine Mala ist, woher sie kommt, warum sie 108 Perlen hat und wie du mit ihr Mantras oder Atemzüge zählst.
• Die Bedeutung von Mantras: „Om Mani Padme Hum“
  8. Januar 2025 · Woher „Om Mani Padme Hum“ kommt, wie die sechs Silben im tibetischen Buddhismus gedeutet werden und wie du das Mantra rezitieren kannst.
• Die Bedeutung von Mantras: eine Reise durch religiöse Traditionen
  8. November 2024 · Om, Gayatri, Gate Gate, Waheguru, Kyrie Eleison, Dhikr, Shema: die bekanntesten Mantras und Gebetsformeln aus sieben Religionen mit Herkunft und Bedeutung.